TOP 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ thơm mát, thư giãn

Việc sử dụng tinh dầu để có giấc ngủ ngon hơn chắc chắn không còn xa lạ với mỗi người chúng ta. Top 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ từ thiên nhiên được chiết xuất từ các bộ phận của cây cỏ thảo mộc sẽ giúp bạn thư giãn hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

1. Vì sao nên sử dụng tinh dầu xông phòng ngủ

+ Giúp ngủ ngon và sâu hơn

Đặc điểm chung của tất cả các loại tinh dầu là tạo ra mùi thơm, giúp con người cảm thấy dễ chịu, thoải mái, cải thiện tinh thần và loại bỏ những lo âu, mệt mỏi. Vì thế, sau một ngày dài làm việc vất vả, người dùng sẽ được ngủ ngon và sâu giấc hơn.

+ Thư giãn, giảm stress

Một nguyên cứu cho thấy liệu pháp tinh dầu có tác dụng giúp giảm đau, giảm căng thẳng và lo lắng.

+ Một số loại tinh dầu giúp tăng ham muốn cho các cặp vợ chồng

Vì tinh dầu có mùi hương mạnh mẽ, tác động trực tiếp đến não bộ, kết nối với các trung tâm khoái cảm, tạo cảm giác cởi mở, tăng khoái cảm tình dục. Không chỉ vậy, tinh dầu còn giúp kích thích tuyến yên (Tuyến sản xuất hormone) để đảm bảo cơ thể luôn đủ lượng hormone cần thiết cho việc kích thích ham muốn.

Top 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ thích hợp thường là loại có mùi hương ấm áp, ngọt ngào để cơ thể thư giãn, an thần, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí y học Anh Lancet chỉ ra, những bệnh nhân nhiều tuổi sẽ ngủ ngon như trẻ nhỏ khi nhẹ đưa tinh dầu oải hương, đàn hương, hoa hồng vào phòng ngủ vào ban đêm.

Sử dụng một số loại tinh dầu xông phòng ngủ giúp mang lại giấc ngủ ngon

2. TOP 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ

2.1. Tinh dầu hoa nhài

Sử dụng tinh dầu hoa nhài là liệu pháp mùi hương khá lý tưởng để kích thích giấc ngủ. Hương hoa từ tinh dầu hoạt động như một loại thuốc an thần kết hợp với chống co thắt cơ bắp nhằm đem đến giấc ngủ ngon lành, yên bình.

Sử dụng tinh dầu hoa nhài xông trong phòng ngủ bạn sẽ tận hưởng cuộc sống cá nhân hiệu quả hơn vì không bị chứng thiếu ngủ triền miên làm ảnh hưởng.

Không chỉ giúp ngủ ngon, tinh dầu hoa nhài còn giúp giảm nhẹ chứng trầm cảm, nâng cao tinh thần nhờ khả năng giải phóng hormone trong cơ thể, bao gồm serotonin, dẫn đến việc tăng cường năng lượng, tâm trạng phấn chấn.

2.2. Tinh dầu đinh hương

Mùi thơm dịu nhẹ của tinh dầu sẽ kích thích cơ thể vào trạng thái thư giãn, hưng phấn giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng cuộc sống, bạn cũng sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, những căng thẳng cũng sẽ tan biến.

Ngoài tác dụng giúp ngủ ngon, tinh dầu đinh hương còn có thể xua đuổi côn trùng an toàn, giúp không khí trong lành.

Thành phần eugenol có trong tinh dầu sẽ giúp gây tê, kháng khuẩn giảm đau nhức nhanh chóng, hơi thở thơm mát.

Tinh dầu đinh hương và những công dụng giúp mang lại giấc ngủ ngon

2.3. Tinh dầu cam ngọt

Tinh dầu cam ngọt với hương thơm ngọt ngào, thơm mát rất dễ chịu với nhiều tác dụng tốt như thư giãn, giảm stress, chống trầm cảm, kích thích hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống viêm, kháng khuẩn, làm sạch.

Nếu thêm vài giọt tinh dầu cam ngọt dùng để phun sương lên tấm trải giường để ngủ thì bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Tinh dầu cam ngọt còn giúp điều hoà khí huyết, khắc phục các bệnh liên quan tới tim mạch, cải thiện, kích thích khả năng ham muốn tình dục, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

2.4. Tinh dầu Đàn hương

Một trong những tác dụng nổi bật của tinh dầu đàn hương là giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Những người tập luyện thiền định, yoga rất yêu thích loại tinh dầu này vì giúp cho thư giãn, tăng cường tâm trạng tích cực.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Complementary Therapies cho thấy bệnh nhân được cảm thấy thư giãn hơn, ít lo lắng hơn khi thực hiện liệu pháp mùi hương cùng dầu gỗ đàn hương so với lúc không dùng.

2.5. Tinh dầu hoa hồng

Tinh dầu hoa hồng có mùi thơm dịu nhẹ, thư thái, lãng mạn, có nhiều tác dụng đối với sức khoẻ như giảm căng thẳng, giảm lo âu, cân bằng hormone, giảm mụn trứng cá, tăng ham muốn tình dục, chống co thắt cơ.

Thông tin thú vị, tinh dầu hoa hồng được đánh giá là có hương thơm quyến rũ nhất, hàm lượng dầu cao nhất. Thậm chí loại tinh dầu này còn giúp điều trị hội chứng ruột kích thích và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Tinh dầu hoa hồng có mùi hương dịu nhẹ, thư giãn

2.6. Tinh dầu Oải hương

Tinh dầu oải hương với hương thơm đặc trưng ngọt ngào, có vô số công dụng hữu ích cho sức khỏe, sắc đẹp nên rất được yêu thích và phổ biến hiện nay.

Theo một nghiên cứu trên người năm 2014, tinh dầu hoa oải hương có tác dụng tốt với tâm trạng lo lắng, không gây tác dụng phụ nào cả.

Trong trường hợp bạn đang bất lực, vật lộn với những cơn đau đầu hoặc rối loạn giấc ngủ thì tinh dầu hoa oải hương là biện pháp thiên nhiên an toàn, hiệu quả bạn nên áp dụng top 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ này.

2.7. Tinh dầu Ngọc Lan Tây

Tinh dầu Ngọc Lan Tây được biết đến với khả năng cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và chống viêm. Nó được coi là một trong số những tinh dầu tốt nhất cho việc kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim.

Ngoài ra, nhờ vào khả năng tác động lên não qua khứu giác mà tinh dầu có thể ngay lập tức và trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Tinh dầu oải hương sẽ giúp cải thiện tình trạng cảm xúc tiêu cực như tức giận, căng thẳng.

2.8. Tinh dầu hương thảo

Dầu hương thảo khi dùng ngoài da sẽ góp phần cải thiện lưu thông máu ở khu vực được massage, đem đến những lợi ích khác như giảm đau, giúp đông máu nhanh, tăng tốc độ chữa lành vết thương, thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Những cơn đau đầu và đau nửa đầu thường xuyên khiến bạn khó chịu cũng được xoa dịu bằng dầu hương thảo. Đặc tính giảm đau mạnh mẽ của loại tinh dầu này sẽ làm giảm nhanh tình trạng khó chịu, giúp bạn trở lại với hoạt động thường ngày.

Tinh dầu hương thảo

2.9. Tinh dầu sả chanh

Tinh dầu sả chanh chứa các vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B, C kẽm, sắt,... Loại dầu này có thể được sử dụng ngoài da, thậm chí là dùng đường uống để giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh tâm trí, giảm cảm giác lo âu, khó chịu.

Do chiết xuất từ sả chanh có mùi thơm nhẹ, có thể sử dụng trực tiếp lên da hoặc thậm chí được tận dụng để xua đuổi côn trùng rất hiệu quả.

2.10. Tinh dầu Phong lữ

Mùi hương tinh dầu phong lữ nhẹ nhàng, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi khi kết hợp với các loại tinh dầu khác trong top 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ đều được. Một số chuyên gia về giấc ngủ khuyến bạn nên dùng tinh dầu kết hợp với tinh dầu nữ lang để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

3. Cách sử dụng tinh dầu xông phòng ngủ

Dùng máy khuếch tán

Đây là loại máy sử dụng không khí, nước, sóng siêu âm để khuếch tán tinh dầu trong không khí. Máy sẽ tạo ra một màn sương mịn trong không khí và làm tăng gấp đôi độ ẩm.

Cách sử dụng tinh dầu này giúp tinh dầu loãng bớt nhưng không ảnh hưởng đến tính trị liệu của tinh dầu và các phân tử tinh dầu có thể lưu trong không khí tới vài tiếng đồng hồ.

Dùng đèn xông

Nếu không muốn dùng máy khuếch tán, bạn có thể dùng đèn xông đốt tinh dầu bằng điện.

• Đầu tiên, bạn có nước vào đầy ⅔ đĩa thủy tinh hoặc phần lõm của đèn rồi bật đèn đợi nước ấm lên.
• Tiếp theo, nhỏ 3-5 giọt tinh dầu nguyên chất bạn yêu thích vào đĩa thủy tinh chứa nước.
• Khi nước bắt đầu nóng lên và bay hơi, tinh dầu sẽ được khuếch tán trong không khí.

Máy khuếch tán tinh dầu

Dùng que khuếch tán

Đây là cách khá mới giúp khuếch tán tinh dầu nhưng mang lại hiệu quả khuếch tán hương thơm tốt, tiết kiệm điện, an toàn cao, chi phí khá thấp.

Sử dụng que khuếch tán tinh dầu, có thể sử dụng 8-12 que mây cho vào trong lọ tinh dầu, phụ thuộc vào từng nhu cầu mà có thể sử dụng que dài hay ngắn.

Pha loãng xịt vào không khí và thảm, rèm cửa.

Pha loãng tinh dầu với nước ấm rồi cho vào bình xịt, sử dụng như nước hoa xịt phòng (tỷ lệ pha loãng khoảng 3%).

4. Lưu ý chung khi sử dụng top 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ:

+ Nên pha loãng tinh dầu theo hướng dẫn để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây kích ứng. 

Tất cả các loại tinh dầu đều phải pha loãng với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu, các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật) trước khi sử dụng. Việc pha loãng tinh dầu còn giúp tiết kiệm tinh dầu, bảo quản tinh dầu lâu hơn, giữ hương thơm lâu hơn, tăng hiệu quả trị liệu.

+ Test thử một chút, ngừng sử dụng khi có biểu hiện lạ: nổi mẩn, ngứa.

Tùy theo cơ địa, thể chất cũng như tình trạng của mỗi người mà mỗi khách hàng sẽ không dị ứng hoặc dị ứng với các loại tinh dầu khác nhau. Vì thế việc bạn dị ứng với một loại tinh dầu nào đó sẽ không giống bạn bè, người thân hoặc bất cứ ai.

Do đó, hãy test thử nghiệm tinh dầu ở một vùng nhỏ trên da trước khi sử dụng như cổ tay, khủy tay hoặc cổ gần ngực khoảng 5-15 phút.

Nếu xảy ra tình trạng ngứa rát, nổi mẩn đỏ, khó chịu nên rửa sạch vùng da đó vì tinh dầu sẽ kích ứng với da người dùng.

+ Thận trọng khi dùng với phụ nữ có thai và trẻ nhỏ

Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người có bệnh thâm niên.

• Với phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu thai kỳ không nên bôi hoặc massage bất cứ loại tinh dầu nào lên cơ thể. 
• Trẻ sơ sinh có làn da rất nhạy cảm vì thế trẻ dưới 3 tháng tuổi được khuyến cáo không nên bôi, massage bất cứ loại tinh dầu nào. Nếu dùng chỉ nên dùng với liều lượng 1 giọt cho 1 lần xông.
• Người bệnh thâm niên bị bệnh thận, động kinh, thần kinh, cao huyết áp thì không nên dùng tinh dầu thông, thìa là, hương thảo, hạt tiêu đen, cây bách, cây xô thơm.

5. Địa chỉ mua tinh dầu xông phòng ngủ nguyên chất

Trên thị trường có rất nhiều địa điểm bán đèn xông tinh dầu và tinh dầu xông phòng ngủ, đa dạng từ giá cả, màu sắc, kích thước, chất liệu khác nhau.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và gia đình, nên chọn mua top 10 loại tinh dầu xông phòng ngủ nguyên chất tại các địa chỉ có thương hiệu uy tín, đầy đủ giấy tờ chứng nhận.

Kepha được đánh giá là đơn vị có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp, tư vấn các loại tinh dầu chất lượng cao, nguyên chất, chính hãng, an toàn với người sử dụng.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến tinh dầu xông, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể nhé.