Liệu pháp hương thơm - cho giấc ngủ ngon

Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng chung của nhiều người, không chỉ có người già tình trạng này diễn ra ở những người trẻ tuổi.... Một vài người tìm nhiều phương pháp nhưng không thay đổi được hiện trạng ấy tuy nhiên liệu pháp hương thơm chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu, tinh dầu sẽ giúp ngủ ngon hơn.

Liệu pháp mùi hương là một thuật ngữ hiện đại mà thực ra đã tồn tại nhiều năm qua. Và trong nhiều năm, các nhà khoa học đã tiến hành các nghiên cứu về lợi ích thúc đẩy giấc ngủ, giảm căng thẳng, giảm đau và điều chỉnh tâm trạng của tinh dầu.

Lợi ích của tinh dầu cho giấc ngủ, tâm trạng và sức khỏe

Đối với giấc ngủ: Một cơ quan nghiên cứu cho thấy rằng các loại tinh dầu có thể cung cấp cứu trợ cho giấc ngủ bị gián đoạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng một hỗn hợp tinh dầu thúc đẩy giấc ngủ hoạt động hiệu quả hơn so với bấm huyệt.

Đối với tâm trạng: Những người trải qua các triệu chứng căng thẳng và lo lắng thường khó ngủ và ngủ không yên suốt đêm, khiến họ mệt mỏi và mệt mỏi vào ngày hôm sau. Có một cơ quan nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp sử dụng tinh dầu có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng, có thể giúp cải thiện giấc ngủ một cách gián tiếp.

Đối với trầm cảm: Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp mùi hương đã cải thiện cả trầm cảm và lo lắng ở một nhóm phụ nữ sau sinh. Và một phân tích năm 2016 cho thấy liệu pháp mùi hương có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và trầm cảm, cũng như các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ trung niên.

Trị mất ngủ từ tinh dầu 

Vậy tinh dầu nào giúp ngủ ngon?

Tinh dầu oải hương

Đây là loại tinh dầu phổ biến nhất cho giấc ngủ và thư giãn, một số nghiên cứu chỉ ra hiệu quả của tinh dầu hoa oải hương cho giấc ngủ: cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng số lượng giấc ngủ và nâng cao sự tỉnh táo vào ban ngày, kể cả ở những người bị mất ngủ.

Tinh dầu hoa nhài

Nghiên cứu cho thấy tinh dầu hoa nhài cải thiện chất lượng giấc ngủ và cắt giảm giấc ngủ không yên, cũng như tăng sự tỉnh táo vào ban ngày. Tinh dầu hoa nhài mang lại tất cả những lợi ích cho giấc ngủ cũng như làm giảm sự lo lắng của cơ thể.

Tinh dầu đàn hương

Với một mùi hương phong phú, gỗ, đất, gỗ đàn hương có một lịch sử sử dụng cổ xưa để thư giãn và giảm lo lắng. Nghiên cứu khoa học chỉ ra tinh dầu gỗ đàn hương có thể có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu và có tác dụng an thần, làm giảm sự tỉnh táo và tăng chất lượng giấc ngủ.

Cách sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ ngon

Tắm

Đây là một cách tuyệt vời để có được lợi ích thư giãn và giấc ngủ của liệu pháp mùi hương trong khi cũng tận dụng các tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của một ngâm nước ấm. Nhỏ vài giọt dầu yêu thích vào nước tắm của bạn và ngâm mình trong khoảng 10 phút.

Máy khuếch tán

Máy khuếch tán sẽ phân tán các phân tử tinh dầu vào không khí trong phòng của bạn từ đó giúp bạn cảm nhận được mùi hương và giúp dễ ngủ, ngủ ngon.

Massage trực tiếp từ cơ thể

Tinh dầu ở dạng không pha loãng rất đậm đặc vì thế trước khi massage bạn nên pha loãng; sau đó massage lên vai gáy, long bàn chân, ngực, lưng thì sẽ dễ ngủ hơn.

Hi vọng rằng bài viết này đã chỉ ra cho các bạn liệu pháp hương giúp cải thiện được giấc ngủ và giải quyết được “nỗi niềm” mất ngủ thời gian qua nhé. Liên hệ hotline 0899.90.91.92 để được Kepha tư vấn nhé!